Définition du stress et Késako?
Le stress est un ensemble de réactions identiques pour tous. Toutes ces réactions sont issues d’un stimulus et celui-ci nous fait adopter une attitude spécifique. Par conséquent face à une situation, nous adaptons notre réponse. Cette réponse peut être de différents niveaux:
- biologique
neurophysiologique- émotionnel
- comportemental
C’est cette capacité d’adaptation et la perception de la situation dont dépend notre niveau de stress.
Il ne faut pas oublier que le stress est un processus naturel et physiologique qui est à la base de la survie car le stress nous permet de réagir à une situation inattendue, soudaine, dangereuse. Celui-ci peut être déclenché par des stimulus externes, des stresseurs endogènes (réactions d’alarmes, imprévus, nouveauté…) mais aussi par des stimulus internes, des stresseurs exogènes (ne nous appartient pas) comme nos fameuses émotions (peurs, colères, injustices, angoisses …) Le stress n’est pas un problème s’il est évacué (sport, respect des émotions…)
Le stress devient un ennemi lorsqu’il n’est pas reconnu, accepté, évacué.
Les symptômes du stress?
Différents symptômes se manifestent face au stress avec une intensité plus ou moins grande. Voici quelques symptômes : cette liste est non exhaustive
Troubles physiques et physiologiques :
- tension musculaire
- maux de ventre
- nausées
- sueurs froides
- insomnie, fatigue
- vertiges
- tremblement
- douleurs
- respiration changeante
- irritation de la peau
- gorge et dents serrées (bruxisme)
- …
Troubles psychologiques et comportementales :
- colère, peur
- agressivité
- fuite
- pleures, rire nerveux
- sidération, renfermement
- trouble concentration
- trouble mémoire
- anxiété, angoisse, dépression
- trouble alimentaire
- sur-activité
- obsessions, toc
- …
Solutions ? Accompagnement ?
La sophrologie offre des solutions et un accompagnement à ces situations de stress au quotidien ou exceptionnelles.
Des exercices de respiration en cas de stress important, des exercices de visualisations en cas de stress à venir pour se préparer à cette situations et pour finalement la vivre mieux. La sophrologie offre aussi des exercices dynamiques (le corps bouge) pour justement évacuer ce stress. Par conséquent avec la sophrologie vous avez tous les outils qu’il faut pour gérer votre stress.
Ma méthode :
- Vous proposer un pack de 6 séances (à raison d’1 séance par semaine) en groupe sur le thème du stress pour apprendre à le gérer, à l’évacuer, à l’anticiper. Ce stage vous donne des outils et des exercices concrets. Le pack vous sera bientôt proposé sur Espace Proche
- Un stage de développement personnel sur une journée sur le thème du stress. Les futures dates vous seront communiquées sur Espace Proche
- 1 à 4 séances individuelles pour partager des exercices personnalisés à votre stress!
Dominique Lavoine-Talmard – +33 (0) 665.54.60.81 Sophrologue Espace Proche
